Un día como hoy pero de 1993

Cuando se habla de Mónica Seles, se habla de una leyenda del tenis. En su palmarés tuvo nueve Grand Slams, tres Masters, tres Fed Cup y una medalla de bronce Olímpica en Sydney 2000, siendo además la mejor del planeta en 1991, con apenas 18 años.

Además tiene marcas increíbles como haber ganado las seis primeras finales de Grand Slam que disputó; acumuló un record de 33-0 en el Abierto de Australia con cuatro títulos; y a los 20 años ya había ganado ocho Grand Slams, siendo la adolescente más ganadora en este tipo de torneos en la historia.

Así, con ese palmarés increíble, Seles parecía no tener techo en 1993, en una lucha palmo a palmo con la legendaria Steffi Graf por ser la mejor del mundo, pero con tantos trofeos ganados para muchos ya estaba encaminada a ser la más grande de la historia, hasta ese fatídico 30 de abril, en Hamburgo.

No era un partido fácil para Seles en cuartos de final ante Magdalena Maleeva, a quien había ganado el primer set y tenía ventaja en el segundo. En un cambio de lado la yugoslava –que luego se nacionalizaría estadounidense- estaba tapada con una toalla y tratando de entrar en calor moviendo sus pies, cuando de pronto una persona saltó de las tribunas con un cuchillo pequeño y la apuñaló en su espalda.

El estupor se apoderó de la cancha y de hecho el agresor, Gunter Parche, estuvo cerca de repetir su acción hasta que un guardia se abalanzó sobre él para detenerlo. Las imágenes son fuertes al ver a Seles tocándose la zona afectada, casi sin creer lo que estaba pasando e incluso tratando de caminar hacia la red, pero terminó desplomándose, con problemas para respirar, y así fue llevada finalmente a un hospital.

Fue seguramente el momento más chocante que se ha visto en la historia del tenis,  y una de las peores en todo el deporte. Con apenas 19 años Seles ahora debía luchar por su vida. Por suerte la rápida reacción médica le permitió una recuperación de apenas algunas semanas en lo físico, pero la tenista demoraría 28 meses en regresar a las canchas.

Seles estuvo encerrada en su casa de Sarasota por mucho tiempo y las especulaciones fueron numerosas, sobre todo por su estado anímico y las dificultades que tenía para salir adelante, dar vuelta la página e intentar volver a las canchas, por lo que el mundo se mantuvo en vilo sobre si su talento volvería, lo cual finalmente se produjo en 1995.

Pero el asunto nunca terminaría completamente para Seles. Es que su agresor –que justificó su ataque por ser fanático de Graff- nunca cumplió pena alguna en la cárcel, ya que se lo declaró demente por lo que se le determinó la necesidad de un tratamiento psicológico. Además en 2000 la WTA decidió darle la sede del Masters femenino a Munich, aún cuando la tenista había dejado en claro que nunca más jugaría en ese país por su molestia con la ley, y así brindó duras declaraciones en contra del organismo, aún cuando era parte del consejo de jugadoras.

En su regreso a las canchas Seles se las arregló para ganar un último Grand Slam en Australia (’96), lideró a su nuevo país, Estados Unidos, a tres títulos Fed Cup y atesoró una medalla olímpica, pero los entendidos coinciden que nunca fue la misma y que siempre existirá la interrogante de qué tan grande pudo haber sido, de no sufrir un hecho tan dramático en su vida. De todas formas su brillante carrera le permitió ingresar al Salón de la Fama del Tenis en 2009, demostrando que sus logros pudieron más que su tragedia.

No pain, no gain

Una de mis tenistas favoritas. Victoria Azarenka, actual #1 del Mundo, pasó a semifinales en el Australian Open, va contra Sloan Stephens. La otra semifinal es entre María Sharapova (otra de mis favoritas) vs Li Na.

Vitaminas que requieres para rendir si practicas ejercicio regularmente

383655_10151221905763019_1637301645_nLas vitaminas indispensables

A mayor gasto, más necesidad. Si practicás ejercicio físico regularmente, tu cuerpo necesita más vitaminas para tener un buen rendimiento. Enterate en esta nota cuáles son las imprescindibles para el corredor.

Vitamina B1: 
Cumple un rol fundamental en la producción de energía a partir de los carbohidratos. Imprescindible para la resistencia y la alta intensidad. Esencial para el funcionamiento del sistema nervioso central.
• Síntomas de su carencia: falta de apetito, cansancio y dolor en las pantorrillas.
• Dónde se encuentra: carnes, cereales integrales y legumbres.

Vitamina B2:
Crucial en la producción de energía a partir de carbohidratos, proteínas y lípido. Es antioxidante y estimula la actividad física.
• Síntomas de su carencia: dermatitis, grietas en las comisuras de los labios y aftas en la lengua.
• Dónde se encuentra: leche, carnes, quesos, legumbres y verduras con hojas.

Vitamina B3: 
Mejora la respiración celular y produce energía de azúcares, grasas y proteínas.
• Síntomas de su carencia: falta de apetito, debilidad, lesiones cutáneas y diarreas.
• Dónde se encuentra: hígado, carnes magras, pescado, aves, cereales integrales y huevos.

Vitamina B6:
Fundamental en la síntesis de proteínas, esencial para la formación de masa muscular. Potencia las defensas, reduce calambres y espasmos. Además, es un diurético natural.
• Síntomas de su carencia: convulsiones, aftas en la lengua, anemia, irritabilidad y cambios de humor.
• Dónde se encuentra: hígado, carne, pescado, huevos, legumbres, levadura de cerveza, legumbres, verdura de hojas verdes.

Vitamina B12:
Fundamental para el metabolismo y para la formación de la hemoglobina y eritrocitos. Mejora la concentración y la resistencia aeróbica.
• Síntomas de su carencia: anemia, lesiones nerviosa y cansancio ante el mínimo esfuerzo.
• Dónde se encuentra: sólo en alimentos de origen animal (hígado, huevos, leche, cerdo y queso).

Ácido Fólico:
Esencial para la división de las células y es necesaria para el aprovechamiento de azúcares y aminoácidos.
• Síntomas de su carencia: fatiga, diarrea, anemia y dificultad para la recuperación después del esfuerzo.
• Dónde se encuentra: hígado, legumbres, frutos secos y verduras de hoja verde.

Vitamina C:
Es antioxidante, fortalece las defensas, combate el cáncer y las infecciones.
• Síntomas de su carencia: debilidad, encías sangrantes, piel áspera, dolor en las articulaciones y mala cicatrización.
• Dónde se encuentra: principalmente en cítricos, kiwis y fresas.

Vitamina E:
Es antioxidante, protege al cuerpo de las enfermedades cardiovasculares. Refuerza las defensas y previene la aparición de acido láctico y retrasa la fatiga.
• Síntomas de su carencia: puede provocar fatiga por falta de oxigeno en los músculos.
• Dónde se encuentra: soja, aceites vegetales, verduras de hoja verde, cereales integrales y yema de huevo.

 

Fuente: http://www.espnrun.com/?q=tips/las-vitaminas-indispensables

Siete claves para una correcta mecánica de la carrera

Por: Scott Quill

Resulta fácil desconectar cuando estás corriendo, dejando atrás el estrés y haciendo algo beneficioso para tu salud física y mental. Pero no pierdas de vista la técnica.

“Ser consciente de la mecánica del cuerpo te ahorrará energía y te permitirá reducir los movimientos innecesarios para correr con más fuerza, con más potencia y con una zancada más eficaz”, explica Craig Friedman, vicepresidente del equipo Performance Innovation de Athletes’ Performance.

Evalúa tu postura y tu ritmo de zancada utilizando las siete claves que te ofrecemos a continuación, cortesía de Friedman. No es necesario que te centres en estos consejos de entrenamiento todo el rato, pero comprueba cada 10 minutos más o menos que los estás aplicando. Te ayudarán a correr con un propósito claro que por sí solo mejorará al instante tu mecánica.

1. Levanta los dedos de los pies

La mayoría de las lesiones ocasionadas al correr se producen por correr con los dedos hacia abajo, apuntando hacia el suelo. Intenta apoyarte en la parte central del puente del pie manteniendo los dedos hacia arriba. Piensa en llevar los talones hacia atrás y hacia arriba por debajo del trasero. Esto te obligará automáticamente a adoptar la posición correcta para apoyarte en la parte anterior de la planta del pie.

2. No des zancadas demasiado grandes

Los pies deben apoyarse en el suelo por debajo de las caderas y no por delante del cuerpo. Para evitar las zancadas demasiado grandes, acelera el ritmo de zancada. Si corres con un ritmo de zancada más rápido, levantarás y bajarás los pies rápidamente, haciendo que sea muy complicado dar zancadas demasiado grandes. Los pies deben golpear el suelo aproximadamente entre 170 y 180 veces por minuto. miCoach muestra el ritmo de zancada en cada gráfica de detalles de entrenamiento completado.

3. Mantén el torso erguido

Si corres erguido, los músculos abdominales deberían estar trabajando. Mientras corres, intenta levantar la cabeza tan lejos del coxis como puedas para maximizar la contracción de los músculos y ejercitar los músculos principales. Otra forma de planteárselo: Concéntrate en correr erguido como si una cuerda tirara de la parte delantera de tus caderas hacia delante.

4. Relaja los puños

Mantén las manos ligeramente ahuecadas, pero no cierres el puño. Tener los puños cerrados hace que los antebrazos se tensen, lo que impide un correcto movimiento de los hombros. También hay que tener cuidado con no tensar los dedos cortando el aire. Eso podría hacer que los brazos se movieran en círculo en lugar de hacia delante.

5. Mantén los hombros hacia atrás y hacia abajo

Existe una tendencia a encorvar los hombros a medida que uno se va cansando. Evítalo manteniendo los hombros hacia atrás y hacia abajo, de forma que el pecho quede erguido. Mueve los brazos desde los hombros como un péndulo y procura que el ángulo del codo sea siempre el mismo.

6. Busca el ángulo

Mantén los codos fijos en ángulo recto (de 90 grados) y cerca del cuerpo. No dejes que se despeguen mucho del cuerpo. De esta forma el movimiento de los brazos será más eficaz.

7. Alza la vista

Mantén la cabeza levantada y los ojos fijos en el horizonte para permanecer recto y erguido mientras corres.

 

Fuente: http://community-micoach.adidas.com/community/es/blog/2011/09/30/siete-claves-para-una-correcta-mec%C3%A1nica-de-la-carrera#comments

 

Trote y gripe

Desde hace un par de días noté que tenía un poco de dolor en la garganta, muy muy leve, casi imperceptible, pero como ya sé que debo cuidarme al extremo para evitar caer en el malestar de escurrimiento nasal, congestión nasal, dolor de garganta, resequedad en la garganta… tomé pastillas de vitamina c, las cuales supongo no me hicieron ningun efecto o talvez sí y han evitado que me de mas fuerte la gripa infeliz.

Ahorita, ni quiero irme a acostar porque sé que sera muy molesto, no tanto por la congestión sino porque de rato, ya dormida, me despierta una picazón muy fuerte en la garganta, es como si trajera un gato arañandome la garganta.

Ademas del malestar físico, me fastidia no poder ir a trotar, ya había conseguido condición física en un mes, bueno realmente trotar solo lo he hecho 15 dias, el resto ha sido caminando o dias de descanso, que generalmente es el sabado y el domingo. Me he estado preparando para trotar nuevamente la 10K Victoria, que es en octubre entre el 20 y 24 por lo general, troté hace 2 años pero no me había preparado nada, cero. Cuando iba en el kilómetro 7 empece a sentir un dolor en la rodilla izquierda, pero hice un esfuerzo mental y sobre todo físico de aguantar para llegar a la meta sin detenerme, sí lo conseguí pero también gané lastimarme la rodilla y tuve que dejar de hacer ejercicio durante 3 meses. En promedio estoy trotando diario entre 6.5 y 8.5 kms, no son muchos la verdad, se que hay quienes trotan entre 10 y 15 diaros, pero bueno… esas ya son palabras mayores, mucha preparación y tiempo. Yo quiero trotar 10km en 1 hora, y gradualmente aumentar el km y reducir el tiempo.

 

Tortura no es arte ni es cultura

De verdad que ir “a los Toros” y a la peleas de “box”, me resultan de lo más estúpido, y un poco…. no, mejor diho, más estúpido quiénes asisten a esos eventos solo para ver con quién se topan, a quién saludan, a ligar, para que la demás gente vea que son «bien socialitos», pfff! No mamen.

 Encontré estas imágenes en internet, y es justo lo que creo que deberían hacer con todos los toreros, y porqué no?
 Con la gente que también asiste y apoya. Podrán decir «ay si te comes un corte de carne de res, es lo mismo porque mataron a la vaca», una cosa es comer carne de res, de pollo o pescado, y otra muy distinta es jugar, torturar, hacer sufrir al animal, y todavíra reirse y peor aún aplaudir y vitorear «la azaña» del torero.
Yo de verdad vitoreo cuando un toro embiste a un torero, porque simplemente se lo merece. Ya quisiera ver a los asistentes en el ruedo con el toro, a ver si muy valientes y contentos, ja!

Sobre el box, ¿qué necesidad hay de estar golpeándose? ¿De dejar al rival lo más dañado y ensangretado posible?
Como bien leí en otra imagen relacionada a la Fiesta Brava, «Tortura no es arte ni cultura».

NFL y mas deportes

La verdad nunca fui una fan seguidora de los partidos de la NFL, es decir, futbol americano; pero recuerdo que cuando era niña los domingos todo el día había juegos o al menos así me parecía, claro después de Chabelo. Un poco más grande, hará unos 4 o 5 años, el equipo que me llamaba la atención eran los Patriotas de Nueva Inglaterra, sinceramente desconozco la razón pero supongo que era porque se escuchaba padre el nombre y el logo siempre me ha gustado por los colores ya que son mis favoritos, sobre todo el azul.
Cabe señalar que nunca le entendía a las reglas, no tenía idea que era segunda y ocho, porqué depronto volaba un pañuelo amarillo (sabía que era sanción pero no el motivo) y me desesperaba porque no sabía nada sino hasta hace 2 años que empecé a andar con mi novio y el es super fan de los Acereros de Pittsburgh que porcierto ganaron el Super Bowl en el 2006. Con el paso del tiempo fui entendiendo las reglas del juego, conocer un poco más de los equipos, al menos ubico nombre con ciudad y un poco más tras ver cada semana los partidos. Sí veo los juegos el fin de semana, uno o dos, me entretienen y hasta cierto punto son más interesantes que el soccer que es más simple.

Ahora me gustan los Steelers en primer lugar, después los Patriots y finalmente los Giants (por ser de NY), pero en este próximo Bowl que se enfrentan Patriots vs Giants, con la pena pero los primeros son mis favoritos y suerte para Pittsburgh la próxima temporada!

De otros deportes me gusta muchísimo el tennis, jugarlo y verlo, pero no soy tan buena como quisiera por falta de práctica y un buen entrenamiento. Del soccer en México le voy al Santos Laguna obviamente en primer lugar y después a las Chivas, del futbol europeo a L’Olympique Lyonnais ya que viví en Lyon una pequeña temporada y al Manchester United en segundo lugar, aunque debo confesar que no veo los juegos ya que la mayoría son a medio día por la diferencia de horario y no coincido, pero de vez en cuando si veo una parte.Un tiempo jugué Basketball, durante los 2 años que estuve en prepa, entrenaba 3 veces por semana 2 horas diarias, mi posición siempre fue poste y veía los juegos de la NBA cuando aún estaba Michael Jordan en Chicago Bulls, después le perdí el interés.
Por último pasando al Baseball, soy Yankee definitivamente! Y RedSox después. Esto es en cuanto a deportes se refiere, el que no me gusta para nada es el Box, me parece un “deporte” muy tonto y no encuentro el interés o gusto de ver a 2 personas tirando golpes para que al final a uno le salga sangre de un pómulo o la ceja, o en el peor de los casos con media oreja y el otro disfrute ver como cae a la lona semiconciente, supongo que es cuestión de gustos.