No pain, no gain

Una de mis tenistas favoritas. Victoria Azarenka, actual #1 del Mundo, pasó a semifinales en el Australian Open, va contra Sloan Stephens. La otra semifinal es entre María Sharapova (otra de mis favoritas) vs Li Na.

Facebook eliminó la opción de excluirte de los resultados de las búsquedas

Junto a su anuncio del nuevo tipo de ‘búsqueda de grafos’Facebook también eliminó en su sitio web la habilidad para que los usuarios puedan excluirse de los resultados de las búsquedas.

Una persona podía mantener su perfil completamente privado, sin aparecer en los resultados de las búsquedas de desconocidos ni siquiera con información básica como el nombre, hasta que la red social realizó un pequeño cambio a sus políticas de seguridad el 11 de diciembre del año pasado.

Según Facebook, menos de la décima parte de sus usuarios ha optado por esta opción de excluirse de los resultados de las búsquedas, pero el 1% de los usuarios de Facebook aún significa que son por lo menos unas 10 millones de personas que podrán ser encontradas con la próxima herramienta de búsqueda de la red social.

Como la ‘búsqueda de grafos’ depende del contenido de los perfiles de los usuarios para dar con los resultados, la nueva herramienta entregaría información de todos, por lo que ahora deberás tener cuidado si quieres declararte sexista, racista o cosas peores en Facebook.

fuente: http://www.fayerwayer.com/2013/01/facebook-elimino-la-opcion-de-excluirte-de-los-resultados-de-las-busquedas/?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+fayerwayer+%28FayerWayer%29

Vitaminas que requieres para rendir si practicas ejercicio regularmente

383655_10151221905763019_1637301645_nLas vitaminas indispensables

A mayor gasto, más necesidad. Si practicás ejercicio físico regularmente, tu cuerpo necesita más vitaminas para tener un buen rendimiento. Enterate en esta nota cuáles son las imprescindibles para el corredor.

Vitamina B1: 
Cumple un rol fundamental en la producción de energía a partir de los carbohidratos. Imprescindible para la resistencia y la alta intensidad. Esencial para el funcionamiento del sistema nervioso central.
• Síntomas de su carencia: falta de apetito, cansancio y dolor en las pantorrillas.
• Dónde se encuentra: carnes, cereales integrales y legumbres.

Vitamina B2:
Crucial en la producción de energía a partir de carbohidratos, proteínas y lípido. Es antioxidante y estimula la actividad física.
• Síntomas de su carencia: dermatitis, grietas en las comisuras de los labios y aftas en la lengua.
• Dónde se encuentra: leche, carnes, quesos, legumbres y verduras con hojas.

Vitamina B3: 
Mejora la respiración celular y produce energía de azúcares, grasas y proteínas.
• Síntomas de su carencia: falta de apetito, debilidad, lesiones cutáneas y diarreas.
• Dónde se encuentra: hígado, carnes magras, pescado, aves, cereales integrales y huevos.

Vitamina B6:
Fundamental en la síntesis de proteínas, esencial para la formación de masa muscular. Potencia las defensas, reduce calambres y espasmos. Además, es un diurético natural.
• Síntomas de su carencia: convulsiones, aftas en la lengua, anemia, irritabilidad y cambios de humor.
• Dónde se encuentra: hígado, carne, pescado, huevos, legumbres, levadura de cerveza, legumbres, verdura de hojas verdes.

Vitamina B12:
Fundamental para el metabolismo y para la formación de la hemoglobina y eritrocitos. Mejora la concentración y la resistencia aeróbica.
• Síntomas de su carencia: anemia, lesiones nerviosa y cansancio ante el mínimo esfuerzo.
• Dónde se encuentra: sólo en alimentos de origen animal (hígado, huevos, leche, cerdo y queso).

Ácido Fólico:
Esencial para la división de las células y es necesaria para el aprovechamiento de azúcares y aminoácidos.
• Síntomas de su carencia: fatiga, diarrea, anemia y dificultad para la recuperación después del esfuerzo.
• Dónde se encuentra: hígado, legumbres, frutos secos y verduras de hoja verde.

Vitamina C:
Es antioxidante, fortalece las defensas, combate el cáncer y las infecciones.
• Síntomas de su carencia: debilidad, encías sangrantes, piel áspera, dolor en las articulaciones y mala cicatrización.
• Dónde se encuentra: principalmente en cítricos, kiwis y fresas.

Vitamina E:
Es antioxidante, protege al cuerpo de las enfermedades cardiovasculares. Refuerza las defensas y previene la aparición de acido láctico y retrasa la fatiga.
• Síntomas de su carencia: puede provocar fatiga por falta de oxigeno en los músculos.
• Dónde se encuentra: soja, aceites vegetales, verduras de hoja verde, cereales integrales y yema de huevo.

 

Fuente: http://www.espnrun.com/?q=tips/las-vitaminas-indispensables

¿Sabes realmente lo qué pasa con tu Facebook? ¡Analízate Hoy!

Sea lo que sea que hagas, para mejorar necesitas conocerte, medir tu desempeño y establecer nuevas metas. En Social Media es igual, y cuando hablamos de Facebook la mayoría de las herramientas de análisis que encontramos en el mercado están orientadas a trabajar con páginas de Facebook, pero hoy te presentamos una que te permitirá conocer todo sobre tu comportamiento en Facebook.

Ya sea que esta información la quieras utilizar para mejorar tu proyecto de presencia Social Media, o simplemente para saber qué es lo que ve Facebook de ti, siempre será útil que le eches un vistazo.

Wolfram Alpha recientemente puso a disposición del público una herramienta para hacer análisis de tu cuenta de Facebook, y la verdad es que arroja datos muy interesantes.

Entre las cosas que nos ofrece esta herramienta, tenemos la oportunidad de encontrar:

  • Conocer nuestro ritmo de publicaciones y su distribución en el tiempo
  • Conocer las palabras que más utilizamos (malo en español, porque salen muchos artículos)
  • Ver en un mapa los checkins que hemos realizado
  • Ver tu foto con más likes, y con más comentarios
  • Conocer la distribución de edades de tus amigos
  • Ver un mapa con las ciudades de origen de tus amigos
  • Conocer los amigos con los que compartimos el mayor número de conexiones
  • Entre otros datos interesantes…

Lo mejor es que es gratis y lo puedes ver tu análisis en pocos clics. Inicia haciendoclic aquí para ir a Wolfram Alpha. Avísanos si encontraste algo interesante en tu resultado!

 

Fuente: http://www.dosensocial.com/2012/08/31/sabes-realmente-lo-que-pasa-con-tu-facebook-analizate-hoy/
P
or: Jorge Avila / Twitter: @jorgeavilam

Cuando alguien muere, ¿sabes cómo ‘sepultar’ sus cuentas de redes?

Deshabilitar una cuenta de correo electrónico o de redes sociales no parece tan atractivo para los que se quedan en el mundo de los vivos, además de que este servicio, de no reunir los requisitos, se consideraría como suplantar la identidad del titular de la cuenta.

En las diferentes redes sociales existen procedimientos y opciones para dar de baja la cuenta de alguna persona que ha perdido la vida, pero en algunos casos este tipo de trámites son engorrosos, por lo que éstas quedan activas.

Por ello es habitual ver en redes sociales, como Facebook, los perfiles de los usuarios que se sabe han fallecido y los amigos en común dejan mensajes o pensamientos en el día de cumpleaños o en estas celebraciones de Día de Muertos.

En el caso de Google con su servicio de correo electrónico Gmail, la cuenta de un usuario se elimina tras nueve meses de inactividad y en caso de muerte del titular, los familiares pueden ingresar a ésta tras cumplir con una serie de requisitos.

Google solicita a los familiares enviar por correo tradicional, junto con una orden judicial, una copia fotostática de un documento de identificación, certificado de fallecimiento, que de no estar en idioma inglés deberá contener una traducción con algún tipo de garantía notarial y un correo procedente de la cuenta del fallecido.

Para el caso de Twitter, el procedimiento no es menos complicado, ya que para desactivar el perfil de algún usuario es necesario que la familia proporcione el nombre del fallecido, una copia del certificado de defunción, una copia de un documento de identidad oficial y una declaración notarial.

En dicha declaración notarial, la persona que desea desactivar la cuenta del difunto debe incluir su nombre completo, información de contacto, dirección de correo electrónico, relación con el usuario y la acción que solicita.

Además de lo anterior, se deberá adjuntar un enlace a un obituario en línea o en un periódico local, dicha información se deberá mandar vía fax o correo tradicional a las oficinas de la red social en San Francisco, California.

Por su parte, Facebook ofrece a los familiares la opción de convertir el perfil en conmemorativo, en el que se protege la privacidad del otro usuario y se implementan diversas funciones de seguridad.

También les ofrece la alternativa de eliminar las cuentas de las personas que ya son ajenas a este mundo, para estas solicitudes, denominadas por la red social como especiales, la compañía debe comprobar la relación de familiar cercano o albacea para procesar las solicitudes enviadas.

La documentación que se debe enviar es el acta de nacimiento y carta de defunción, así como una prueba que es representante legal del fallecido o su heredero.

 

Fuente: http://www.milenio.com/cdb/doc/noticias2011/d1da5a413211e7f1e30c99ab49be8104

Números telefónicos sin protección en Facebook

Otro problema de seguridad en Facebook se descubre después de que el investigador en seguridad, Suriya Prakash, obtuviera un gran porcentaje (83,3%) de teléfonos de los usuarios de esta red.

Prakash explica que al momento de buscar alguna persona con la que no se había establecido una amistad, ésta se podía encontrar con tan solo teclear su número telefónico. También por otro lado, con tan solo teclear un número al azar se podía encontrar al usuario propietario de dicho número.

Esto se explica debido a que las políticas de privacidad de Facebook son un tanto confusas y es por eso que los usuarios no ocultan su número, particularmente los que se conectan desde los teléfonos móviles.

Por su parte, el gigante tecnológico argumenta que si los números están expuestos al público es porque sus propietarios así lo decidieron, pero si se quiere cambiar esta modalidad solo se tiene que dar clic en “Configuración de la privacidad” y después en “Cómo conectas” que dará como opción una ventana para seleccionar quién puede buscar el perfil con la información del contacto.

Con información de abc.es